Просмотров: 7929
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
5859
Замечательный тортик за 3 минуты в микроволновке! Когда гости на пороге!
Закуски
Просмотрено
4903
Не изменю этому рецепту никогда — Лечо «Пальчики оближешь»!
Салаты
Просмотрено
4760
Баклажанный салат с орехами и чесноком — ароматный и очень вкусный!
Второе
Просмотрено
4630
Печеночный торт «Модерн»
Салаты
Просмотрено
5551
Изумительный cалат «Сеньорита» для праздничного стола!
Второе
Просмотрено
3839
Испанская классика — тортилья с картофелем
Второе
Просмотрено
3928
Великолепные котлетки из куриного филе с овощами и сыром: пикантные и очень нежные!
Второе
Просмотрено
4343
Шикарное блюдо — запеченные кальмары «Пальчики оближешь»
Закуски
Просмотрено
4298
Оригинальные мясные завитки — гости в восторге!
Соусы
Просмотрено
3791
Готовим польский соус к рыбе из яиц и сливочного масла
Десерты и выпечка
Просмотрено
5432
Лодочки из слоеного теста с мясом и картофелем
Второе
Просмотрено
4607
Необыкновенная курица в пиве. Блюдо, которое, наверняка, покорит всех!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4435
Теперь я не трачу кучу денег на покупку этого десерта: Домашний Киндер пингви
Завтраки
Просмотрено
3844
Вкусный и полезный завтрак — Рисовая каша с курагой и апельсиновым соком
Десерты и выпечка
Просмотрено
6585
Песочное печенье — Свердловские «Турбинки»с малиновым вареньем. Вкуснятина!
Закуски
Просмотрено
5893
Сырное канапе “Новогодняя свеча”
Десерты и выпечка
Просмотрено
4080
Идея ко дню влюбленных: красивое и ароматное печенье «Красный бархат»
Закуски
Просмотрено
6664
ТОП-4 начинки для брускетты
Первое
Просмотрено
5658
Такой фасолевый супчик в моей семье всегда принимается на УРА!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5350
Нежный и хрупкий творожный пирог с ананасами — объедение!
Закуски
Просмотрено
4384
Давно полюбившееся блюдо в моей семье — Салат-закуска из курицы, баклажанов и помидор
Закуски
Просмотрено
5460
Замечательная закуска — свекла с хреном и чесноком
Салаты
Просмотрено
4109
Свежий и легкий салатик. Даже присутствие майонеза не делает этот салат тяжелым и жирным!
Второе
Просмотрено
4388
Куриные грудки, фаршированные козьим сыром и зеленью