Просмотров: 8487
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
5172
Ленивые пирожки из лаваша с капустой — частый гость на моем столе!
Десерты и выпечка
Просмотрено
8564
Рецепт вкусного теста для сырников
Второе
Просмотрено
5144
Скумбрия, запеченная с картофелем: отличный ужин для семьи!
Второе
Просмотрено
4714
Нежная картошечка с начинкой в хрустящей панировке. Пальчики оближешь!
Напитки
Просмотрено
7817
Этот напиток избавит вас от гула в ушах, высокого давления, вылечит почки и мочевой пузырь без таблеток
Десерты и выпечка
Просмотрено
17433
Гора пирожков за 20 минут! Очень быстрый рецепт
Десерты и выпечка
Просмотрено
7295
Венгерская ватрушка. У меня не хватает слов, передать весь восторг от этой выпечки!
Закуски
Просмотрено
4561
Закусочный торт с сельдью и сыром к праздничному столу!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4943
Творожное печенье с джемом. Любители творожной выпечки будут в восторге!
Второе
Просмотрено
14545
Фрикадельки в кабачковом суфле — удиви вкусом!
Салаты
Просмотрено
8553
Оригинальные идеи салатов и закусок на праздничный стол
Второе
Просмотрено
9962
Вкуснейшая скумбрия в горчичном соусе — объедение!
Десерты и выпечка
Просмотрено
11981
Французский яблочный пирог «Татен». Очень легкий и невероятно ароматный
Разное
Просмотрено
6224
Путеводитель по кашам
Десерты и выпечка
Просмотрено
6745
Для настоящих ценителей вкусной выпечки: Баба нежная с сахарной глазурью!
Салаты
Просмотрено
5317
Салат «Субботний»: такого Вы еще не пробовали!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6339
«Венские сосиски в тесте»: готовлю детям в школу и мужу на работу!
Десерты и выпечка
Просмотрено
12549
Пирог «Шарлотка с капустой». Супер рецепт!
Второе
Просмотрено
5484
Рецепт, который стоит запомнить — Свиная вырезка в меду и горчице
Десерты и выпечка
Просмотрено
6229
«Вкус сказка»: Домашнее мороженое, вкус советского пломбира
Десерты и выпечка
Просмотрено
7252
Песочное печенье — Свердловские «Турбинки»с малиновым вареньем. Вкуснятина!
Напитки
Просмотрено
4852
Этот напиток лечит нарушения обмена веществ, варикоз и многие другие болезни
Десерты и выпечка
Просмотрено
4741
Запеченная овсяная каша с грушей: готовим завтрак с вечера!
Салаты
Просмотрено
5983
Салат «Пушинка» — нежный и пушистый, просто тает во рту!