Просмотров: 8269
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Второе
Просмотрено
4201
Самая лучшая мясная запеканка в мире: простая и вкусная, что еще нужно!
Напитки
Просмотрено
5353
Ароматный апельсиновый чай со специями — вкусно и полезно!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5628
Творожно-овсяный витаминный пирог без муки
Десерты и выпечка
Просмотрено
7111
Творожный торт «Слезы ангела». Свое громкое название тортик получил не просто-так!
Закуски
Просмотрено
5506
Вкусная и яркая закуска — Рулет из крабовых палочек
Салаты
Просмотрено
4401
Не нужно заморачиваться — вкусный салат с ветчиной и помидорами
Разное
Просмотрено
6708
Простой, но невероятно вкусный тортик с черносливом и черной смородиной
Десерты и выпечка
Просмотрено
6078
Готовим сладенькое к чаю — Кекс на простокваше в шоколадной заливке
Десерты и выпечка
Просмотрено
5573
Самый простой, но очень вкусный десерт из кукурузных палочек!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4638
Печенье «Лакомка». Всегда объедались в детстве!
Закуски
Просмотрено
4888
Гамбургеры по-домашнему — вкусно и полезно!
Закуски
Просмотрено
19336
Топ-10 вариантов намазки на хлеб. Выбирай свой!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6433
Обалденный пирог, как в кино — «Ноктюрн» к вечернем чаю
Второе
Просмотрено
8010
Люблю голубцы — готовить нет! Этот рецепт покорил мое сердце, а вкус еще больше!
Закуски
Просмотрено
5301
Всем известно, что масло делает блюда нежнее и вкуснее. Но масло с беконом? Это что-то!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4829
Обалденно вкусный крем для выпечки, который не теряет форму и не расползается
Второе
Просмотрено
4098
Дети просто пищат от восторга — рисовые биточки с курочкой
Второе
Просмотрено
5481
Нежная зеленая фасоль Фасолакья трифера — Бриллиант греческой кухни!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6702
Топ-4 самых удачных рецептов из рыбных консервов
Закуски
Просмотрено
4448
Праздничная закуска — рулетики из говядины с ананасом
Десерты и выпечка
Просмотрено
4494
Удивительные картофельные котлеты с мясом — вкусно и сытно!
Первое
Просмотрено
4712
Покоряет с первой ложки — Густой суп с кабачками и фрикадельками
Второе
Просмотрено
5322
Спагетти а-ля карбонара
Салаты
Просмотрено
5613
Традиционный салат в новом исполнении — Cалат «Горошек»