Просмотров: 8407
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
4745
Рогалики с абрикосовым вареньем — они великолепны!
Салаты
Просмотрено
5402
Интересный и вкусный салат — грибы в шубе
Десерты и выпечка
Просмотрено
5652
Печенья много не бывает: сегодня у нас из бисквитного теста
Второе
Просмотрено
4945
Мясо по-купечески с грибами «Грибной кум»
Десерты и выпечка, Завтраки
Просмотрено
10406
Теперь готовим только так: блины к завтраку, не перепачкав гору посуды!
Десерты и выпечка
Просмотрено
19182
Домашний чайный пирог с грецкими орехами и сухофруктами
Салаты
Просмотрено
5838
Салат с копченой колбасой и морковью «Домашний рай»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5209
Торт со сгущенкой ″Сладкая фантазия″. Всегда готовлю на праздники!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6689
Пасха в этом году выпала на 8 апреля. Александрийское тесто (для куличей)
Первое
Просмотрено
3865
Минестроне с фруктами «Просто Бомбезно»
Второе
Просмотрено
5828
Блюдо для тех, кому надоела банальщина — Куриная печень с луком и медом
Десерты и выпечка
Просмотрено
5508
Вишневый пирог «Наслаждение». Идеальное сочетание вишни, нежного крема и пышного бисквита!
Второе
Просмотрено
5236
Непревзойденное блюдо — капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью
Десерты и выпечка
Просмотрено
4878
Кофейный пирог к приходу подруг «Из того, что есть в холодильнике»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5151
Быстрый и вкусный торт Павлова
Салаты
Просмотрено
4840
Очень вкусный салат из кальмаров с плавленым сыром «Тигренок»
Второе
Просмотрено
5054
Вкусный фаршированный перец запечённый в духовке
Первое
Просмотрено
30173
Если вы собрались делать суп, делайте один из этих!
Закуски
Просмотрено
6964
Маринованные баклажаны: 3 отличных рецепта для любого случая
Соусы
Просмотрено
5751
Невероятно простой, но божественный, соус для курогрудки
Десерты и выпечка
Просмотрено
4346
Мой новый любимый рецептик — картофельные оладьи с фетой и зеленью
Второе
Просмотрено
5973
Сытное и безумно вкусное жаркое «по-уральски». Приготовьте не пожалеете!
Второе
Просмотрено
6218
Кныши из слоёного теста с картошкой
Второе
Просмотрено
4860
Кому невтерпеж — вкусный, сочный, ароматный шашлык, приготовленный в мультиварке