Просмотров: 4372
Легкий ужин для стройняшек: запеканка с кальмарами
На 100 грамм всего 91.5 ккал!
Ингредиенты:
кальмары — 200 г тушек
лук — 1 головка
йогурт натуральный — 50 г
белок — из 2 яиц
небольшая морковь
нежирный сыр — 60 г
Приготовление:
Нарезаем кальмар полукольцами, натираем морковь на мелкой терке.
Измельчаем лук в блендере, затем перемешиваем с кальмаром и морковкой.
Выкладываем получившуюся массу в форму.
Белки взбиваем до крутых пиков и аккуратно вводим к ним йогурт.
Выкладываем эту смесь в форму и аккуратно перемешиваем, сверху посыпаем натертым сыром.
Запекаем в духовке до румяности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — vk.com
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
5313
Супер вкусный творожный десерт — полезно и очень вкусно!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4459
Рогалики с абрикосовым вареньем — они великолепны!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4474
Королевский десерт — Медовая груша в пароварке
Закуски
Просмотрено
5673
Изысканное угощение — Мини-блинчики с лососем и острым соусом
Десерты и выпечка
Просмотрено
4213
Ароматный хлеб из овсяных хлопьев с зеленью. Будете меня благодарить!
Второе
Просмотрено
4703
Макароны чизбургер: Отличный способ разнообразить привычное меню
Второе
Просмотрено
4495
Нереально вкусная и ароматная курица в медово — апельсиновом маринаде
Второе
Просмотрено
4583
Рыбные котлетки с морковью — полезный ужин для всей семьи!
Салаты
Просмотрено
5837
Салат с кальмарами, сыром и орехами. В копилку идей к празднику!
Салаты
Просмотрено
5560
Оригинальный салат с сухариками и копчёной колбасой: очень полюбился в моей семье!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4543
Сытный пирог с творогом, сыром и салями («Кальцоне»). Детям особенно нравится!
Второе
Просмотрено
4393
Нежная и ароматная курица тушенная в пиве с кислой капустой, тмином и семенами укропа
Второе
Просмотрено
5729
Сочный, ароматный с незабываемым вкусом картофель по-португальски!
Разное
Просмотрено
4284
Список полезной зелени: пусть все ваши близкие будут здоровы
Салаты
Просмотрено
5061
Вкусный и сытный зимний салат «Зимушка» с куриной печенкой
Закуски
Просмотрено
5055
Фаршированные баклажаны по — новому: так вкусно и оригинально!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4228
Самые необычные слойки в мире. Вишня идеально подходит такому тесту
Десерты и выпечка
Просмотрено
6540
Безумно вкусный тортик за полчаса. По вкусу чем-то похож на «Рыжик» и «Наполеон» вместе взятые.
Второе
Просмотрено
4285
Оладьи из курицы и кукурузы — удобный перекус!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5389
Вкуснейшее Тесто для «Маминых» Пирогов, «Бабулиных» пирожков, Итальянской пиццы
Десерты и выпечка
Просмотрено
4752
Похрустим вкусным тортиком: Хрустящий «Наполеон»!
Салаты
Просмотрено
4760
Яркий салат для праздничного стола: Обалденный Салат “Одуванчик”
Второе
Просмотрено
4515
Сырно-рисовые пирожки — оригинальность зашкаливает!
Второе
Просмотрено
4325
Вкусная тушенка из курицы в мультиварке: всегда под рукой!