Просмотров: 6660
Треска под овощной шубой — мое любимое блюдо, когда я на диете!
На 100 грамм всего 46 ккал!
Ингредиенты:
Треска филе — 2 тушки
Лук — 2 шт
Морковь — 3 шт
Йогурт натуральный
Специи,
Соль
Приготовление:
Натираем морковь на крупной терке, нарезаем лук кубиками.
Тушим овощи на капле растительного масла, накрыв крышкой. Солим и перчим. Заправляем йогуртом и перемешиваем.
Нарезаем рыбу порционными кусочками, натираем специями и солью.
Выкладываем рыбу на противень, застеленный пергаментом.
Каждый кусок рыбы сверху хорошенько покрываем морковно-луковой начинкой.
Выпекаем при 180 С в течение 30 минут.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — pinterest.com
Читайте также:
Закуски
Просмотрено
4449
За каких-то 10 минут из простейших продуктов получился отличный, сытный завтрак!
Второе
Просмотрено
4600
Сочные куриные грудки запеченные со сливочным соусом
Десерты и выпечка, Завтраки
Просмотрено
4609
Сырники с шоколадной начинкой в панировке из овсяных хлопьев к завтраку
Второе
Просмотрено
4484
Идеальный ужин для самых любимых «Праздничные тюльпаны»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5096
Сегодня учимся готовить слоеное тесто быстрого приготовления
Второе
Просмотрено
5225
Проверенный рецепт шашлыка в духовке — пальчики оближешь!
Салаты
Просмотрено
4287
Полюбившийся многим салат с курицей и черносливом
Закуски
Просмотрено
4811
Переходим на здоровое питание: Ветчина домашняя и никакой гадости внутри!
Закуски
Просмотрено
6129
Дети берут сразу по 5 кусочков! Куриный рулет для правильных бутербродов
Десерты и выпечка
Просмотрено
5887
Сырные лепешки за 15 минут. Эти лепешки всегда придут вам на помощь
Десерты и выпечка
Просмотрено
13097
Это блюдо напомнит вам вкус любимых вареников, но готовить его гораздо быстрее и удобнее!
Первое
Просмотрено
6102
Любимый мой суп из детства — Гречневый суп с фрикадельками
Второе
Просмотрено
4981
Это блюдо покоряет своим вкусом и простотой — Тальятелле с курицей и грибами
Второе
Просмотрено
5874
Куриное филе с сочной и хрустящей корочкой — прямо тает во рту!
Второе
Просмотрено
5688
Нежнее и мягче, только мамины руки: Куриные котлетки с творогом — легкие и вкусные!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5284
Необычайно вкусный пирог. Угощайтесь! Яблочный пирог-суфле
Разное
Просмотрено
13689
Каждый день жую семя льна натощак и запиваю водой: результаты впечатляют!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6201
Всегда под рукой этот рецепт — Куриные рулетики с кунжутом!
Закуски
Просмотрено
5472
Оригинальная закуска! Скумбрия «Пальчики оближешь» для самых близких
Закуски
Просмотрено
4570
Сырные лепёшки с курочкой и обалденным соусом!
Закуски
Просмотрено
7570
Благодаря горчичной заливке, такие огурцы получаются пикантными и остренькими
Второе
Просмотрено
5005
Готовим к ужину картофельные блинчики с курицей
Второе
Просмотрено
4893
Запеченная ароматная курица с овощами в сметанном соусе
Салаты
Просмотрено
7162
Любимый салат маршала Жукова и мой!