Второе

Просмотров: 5309

Диетическое блюдо: Капуста запеченная на кефире

Получается весьма нежное блюдо!

?на 100грамм — 50 ккал?Б/Ж/У — 4.19/2.05/4.76?

Ингредиенты:
Цветная капуста — 500 г
Брокколи — 500 г
Кефир 1% — 200 мл
Желтки — 2 шт
Сыр — 50 г
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
Разогрейте духовку до 220-230 градусов Цельсия.

Цветную капусту пробланшируйте в кипящей подсоленной воде 1 минуту. Добавьте брокколи, бланшируйте еще две минуты.

После этого слейте воду.
Взбейте венчиком кефир с яичными желтками, солью и перцем.

Капусту смешайте с полученной смесью, после чего выложите на смазанный маслом противень или в форму для запекания.

Щедро посыпьте овощи тертым сыром.

Отправляйте блюдо запекаться в духовку на 10-15 минут до образования аппетитной румяной корочки.

Приятного аппетита!

Источник

Просмотрено

Очень сытная куриная отбивная в картофельной панировке

Десерты и выпечка

Просмотрено

Готовим карамельный соус для мороженого и других любимых десертов!

Просмотрено

Подборка вкусных салатов со свежими огурчиками

Просмотрено

Холодный кефирный суп на обед или ужин

Просмотрено

Самые сильные рецепты с календулой: лечит язву желудка, гастрит и колит

Просмотрено

Салат «НОРВЕГИЯ». Обязательно приготовлю на новогодний стол!

Просмотрено

Самый простой, но очень вкусный салат «Селянка»

Десерты и выпечка

Просмотрено

Домашние пряники на быструю руку — отличный рецепт из 90-х годов!

Просмотрено

Курица с шампиньонами «Лесная поляна»

Десерты и выпечка

Просмотрено

Удивительно красивое и оригинальное желе их хурмы

Завтраки

Просмотрено

Всегда удивлялась, как готовят такой пышный омлет в садике? Секрет раскрыт!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Нежнейший кокосовый пирог с толстым-толстым слоем крема!

Просмотрено

Просто, сытно, полезно и вкусно: кабачки с мясом в кляре!

Просмотрено

Грибное рагу для лёгкого ужина. На 100 грамм всего 26.61 ккал!

Десерты и выпечка, Завтраки

Просмотрено

Легкая творожная запеканка на молоке к завтраку или легкому ужину!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Сырники за 15 минут. Лучший вариант завтрака! Видео помощник в статье…

Просмотрено

САЛАТ «СУШИ» Этот салат подходит для любого праздника!

Просмотрено

Салат «Свежий» с крабовыми палочками — вкусно и оригинально!

Десерты и выпечка

Просмотрено

Для любителей творожной выпечки — ТВОРОЖНЫЕ УШКИ к чаю!

Просмотрено

Вкусный, ароматный и полезный домашний сыр

Просмотрено

Вкусный и нежный салат из печени трески с кукурузой и гренками

Просмотрено

Ароматная, аппетитная и сытная запеканка с белыми грибами

Просмотрено

Легкие и очень вкусные рулетики из кабачков и курицы в духовке

Десерты и выпечка

Просмотрено

Желейный торт «Мозаика» — никто еще не отказывался от этой вкуснятины!